2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，种多燥感干燥程度弱于温燥 ，人都川贝粉、补反脾胃虚寒者不宜常吃 。越补越重
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁) 、秋燥防止绒毛呛喉) 、分两乱用寒凉之物会损伤肺气 ，种多燥感会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。人都
食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛、补反如果是越补越重凉燥，试试“石斛玉竹瘦肉汤”。秋燥凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，分两只有局部五官症状 ，种多燥感
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、怕冷怕风 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、怕冷等风寒型鼻塞 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，慢性病、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏、口鼻咽喉干痛，只能停留在细胞外 ，建议及时就医 ，感冒发热 、食欲下降等情况 ，不构成诊疗建议 ，春秋季高发 。肌肉酸痛，但胖大海性寒，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，
01 喉咙干痒干咳 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。川贝属中药材 ，流鼻涕、中医所说的津液，嗓子干痒
老想咳嗽 、中医教你快速自测体质
入秋后口干 、阴虚火旺者慎用 。
秋燥分两种 ，大便干结 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、肺脾受燥邪影响 ，孕妇 、咽喉失去濡养 ，适合温燥干咳 、秋天气候干燥时 ，
5.食疗不能替代就医 ，可居家饮食调理 。黏膜屏障变弱 ，口干嗓子疼是温燥。更适合温燥人群 。经常熬夜 、本方偏辛温 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕，
温燥 、2～3天转为黄稠鼻涕 。适合急性鼻塞 。秋燥伤肺 ，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，还是喉咙 、阴虚火旺者慎用 。如果症状持续不缓解或加重 ，一般不发烧。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，代茶饮 。除此之外 ，脾胃虚寒者更要慎用。请务必及时到正规医院就诊。咽喉肿痛 、眼鼻发痒 、眼睛一般不痒 。儿童 、凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！大概率是过敏性鼻炎 ，加上空气干燥 ，找准发病根源 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮”。肺再把水液输布到全身 ，舌淡苔白 、
3.嗓子干 ，
需要提醒的是，若有鼻涕黄稠 、陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，不发烧 ，白术6克 、很多人都补反了 ，就会出现干痒 。反复发作 ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，偶见痰中带血丝 ，阴虚的人群 。喝水不解渴，
功效 ：发散通窍 ，所以光靠喝水很难真正解燥。咽痒多和风邪有关 ，只吃梨起不到什么作用，口鼻咽喉干痛人群 。若出现咳嗽加重 、气候又干燥 ，眼窝凹陷 、
功效：温化寒痰 、梨 、打喷嚏 、咳稀白痰 ，才能真正滋养身体 。不可自行大剂量服用 。
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、过敏性鼻炎如果控制不佳 ，有可能导致腺样体面容 ，儿童长期张口呼吸 ，
喝进去的水只是原料，总想清嗓子 、适合说话多 、这个转化过程就会出问题，鼻子发痒
不少人靠梨水 、不宜使用 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，发热等风热表现，胖大海别盲目吃，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，越补燥感越重 ！津液不足 ，可伴随鼻塞 ，玉竹、减少鼻炎反复发作 。
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，鼻子、舌红苔黄。水分进不了细胞，中耳炎 。
中医认为“肺开窍于鼻” ，眼睛 、不宜长期饮用 ，需要脾胃把水运化好 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。甚至发烧 。舌淡苔白 。
从现代医学来说 ，
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
| 阴虚火旺者不要自行饮用 。服药人群使用前建议咨询专业医师
。空气中花粉增多 ， 深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，带须葱白2段 做法 ：加水300毫升 ，嗓子眼发痒 ，打喷嚏次数不多 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。明显畏寒 、及时就医 轻微口干咽干，降气止咳 ，儿童 、所以喝水也难解燥。三重刺激下鼻炎特别容易发作 。进而影响注意力 。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，舌干红无苔 、中医认为 ，皮肤干，怕冷怕风是凉燥 。常伴随全身不适 ，胖大海等清热食材，咳黄痰 ，皮肤发干 。 3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳 咳嗽是身体发出的预警信号 ， 从现代医学来看，揉眼睛。脾胃虚寒、适用于受凉后流清涕、服用请遵医嘱 。适合凉燥咳嗽、比如乏力 、不能替代医生面诊 。容易腹泻者慎用 。瘦肉适量 功效 ：养阴润燥 ，症状缓解即停，请及时前往正规医院就诊 。食疗药膳需根据个人体质选用 ， 2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕。不可长期喝) 食材：辛夷花6克(纱布包煎 ，导致咳嗽总是好不了 。不一定就是上火  入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，咳稀白痰人群。皮肤干枯 、属于凉燥时 ，干咳 。有诱发哮喘的风险 。还有可能继发鼻窦炎、温润两种思路 。  ⚠️出现这些情况 ，鼻子 、一次可持续数周甚至数月 ，润燥要分清清润 、身体如有不适， 02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液  很多人天天大量喝水 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。 秋季保护呼吸道行动指南 1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、打喷嚏 。还会影响睡眠质量，总忍不住揉鼻子 、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。对症治疗。 功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，咳黄痰、 秋季护嗓3个高频误区 ： 1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火 温燥可适当用金银花、提示燥邪较重，造成夜间缺氧 ，咳嗽才能真正改善 。 |