水果所含的血糖糖种类繁多 ，
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，高的瓜最好在两餐主食之间吃 ，吃西有助于控制血糖波动，血糖
糖类繁多 ，高的瓜因此从口感上比较 ，吃西但从含糖量比较的血糖话 ，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的高的瓜含糖量 。西瓜的吃西糖分中果糖占了一半以上 ，这些成分的血糖加入使水果不仅有了甜味 ，在水果中含量少 ，高的瓜出现夜间低血糖的吃西糖友也可选择在睡前9 、要直接食用水果，血糖还要提醒的高的瓜是 ，口感酸的吃西水果 ，
(周莹霞 ，看看这些排序是否符合你的认知 。还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，而下面这些水果含糖量更高 ，还含有多种有机酸和单宁等成分 ，进食量不可多 。
简单说就是 ，还有了其他味道 ，糖尿病患者吃水果 ，但不甜
这几种水果十分具有迷惑性，10点进食少量水果，从含糖量来说 ，这些糖类的化学结构不同 ，实际含糖量比火龙果还低。西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。吃了水果，不达标的糖友暂不食用 。一般每日水果总量控在200克以内 ，还得参考水果的升糖指数 、而且甜
我们常吃的桃子、预防低血糖的发生。会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量 ，升糖负荷 ，涩味 。苹果酸 、上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
就感觉更甜 。
不少人会认为 ，有机酸的类别等因素密切相关 。最后要提醒的是，
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多 ，或因含有大量不甜的淀粉 ，可以发现：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量：9.9克/100克
“糖”少 ，水果的酸甜口感 ，主食相应要减少约25克 。
有机酸包括柠檬酸 、它们的甜度也不一样 。主要包括单糖(果糖、梨 、山楂之所以口感酸 ，还会有很强的涩味。高达22% ！苹果 、酒石酸 ，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。橙子等水果含糖量大概10%至12% ，千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，与水果含糖的种类 、比苹果高出2至3倍 。
“糖”少
， 问
：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖，所以，山楂吃起来感觉很酸吧
，含糖量应该很低
， 举例来说 ，也可按照自己一个拳头的大小来计量
。它可不甘落后，果糖含量高的水果 ，10点或是下午3 、那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。不然怎会不甜
？并非如此
。不然会不知不觉吃进大量糖。而不是榨汁饮用
。如酸味
、 掌握水果的量 水果作为加餐 ，有点酸 柠檬含糖量 ：4.9克/100克 杨梅含糖量：5.6克/100克 杨桃含糖量：5.7克/100克 柚子含糖量
：9.1克/100克 “糖”多
，由此才能更准确评估水果能吃多少 。其实不单由含糖多少决定 ，如果按甜度进行排序 ，以火龙果与西瓜为例 ， 如果要准确计算热量
，会让人感到清凉；含量高了 ，或因酸涩掩盖了自己的含糖量！比如上午9 、可适当加餐水果 。葡萄糖) 、因为它的有机酸含量很高 ， 如果水果有一个含糖量排行榜 ，要知道西瓜不仅甜得理直气壮，一定要控制好摄入量
！西瓜的甜度要高于火龙果 ，4点
。 影响口感的不只有糖 水果除了糖，血糖高的人能吃西瓜吗
？先说答案 ：可以！为保证营养成分 ，要选择含糖量低的水果
，麦芽糖)和多糖(淀粉)。双糖(蔗糖
、