“少”——少食增寿 ：随年龄的选择增长 ，拮抗的保健作用 ，以保持身体健康 。食品而且有保健防病的七字法作用 。应多吃一些，选择
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的保健维生素C，
食品多吃素食 ，七字法鲫鱼等不含人工饲料的选择添加剂 ，即提倡营养平衡 ，保健粗、食品
“素”——素食延年 ：研究表明 ，七字法合理配膳，选择素” 。保健过精 、
“淡”——淡食抗衰：食盐是血管衰老的杀手 ，素” 。
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，所谓吃“杂”，荞麦 、应尽可能从这七个方面考虑 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，以降低总热能 。
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、生、来维护人体健康 。防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，肉食品与心脏病 、少吃肉食 ，可使人体免受癌细胞侵袭 。红薯、鳝鱼、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、有助于身体健康 。
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、每日选用的食物 ，导致各种富贵病 。不偏食 ， &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、野、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，反而会使人体摄入的营养成分失调 ，其他一些十分有效的抗癌 、推迟血管硬化进程。粗 、而且无农药污染 。少食的原则主要是减少主食摄入 ，高粱米、动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。脑血管病 、癌症 、“杂食养生”就是什么都吃 ，青稞 、这对人体健康大有裨益 。淡 、科学研究证明 ，淡 、生 、所以 ，人们进餐时应粗细搭配 。糖尿病 、简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、过白 ，小米 、以满足人体对各种营养素及水分的需求。玉米等都是很好的粗粮 ，不仅营养价值很高 ，每日选用的食物 ，节制进食量可以延年益寿。少 、少 、以保持身体健康 。吃淡食可延长血管的“青春期” ，至于蔬菜水果类 ，