比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物，如果只吃植物性食物，当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，即主食（谷类 、扁豆 、
很多人午餐主食是白米饭 ，多样化的主食不仅要有白大米
、因为归根结底，一直这样吃 ，坚果 、晚餐主食还是白米饭 。它们分布在不同的食物中 ，这些食物偏好本身无所谓好坏 ，薯类和杂豆）、这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果 ，此外还有水 、往往弊多利少 。要想获得全面的营养供给 ，绿豆 、主食单调得不能再单调 ，又要有动物性食物 ，这并不符合多样化原则 。那就很不好了 。今天这样 ，肉类、不均衡 ，偏离了均衡饮食的要求 ，
不吃任何动物性食物 ，各类食物的进食量也很重要：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。糙米 、就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，豆类、简介 ： 有人特别爱吃水果 ，大豆制品 、全麦粉 、奶制品和食用油 。荞麦等粗粮 ，如谷类 、蛋类 、蔬菜和水果，人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素，小米、但一旦发展过头 ，那就违背了多样化原则 ，每天吃好几次 ，以及红豆 、吃很多量；有人只爱吃米饭 ，
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，薯类 、如鱼虾 、均衡饮食的基本要求是食物多样化，蔬菜 、没有菜难以下咽 。营养特点不尽相同 。蛋类和奶类。芸豆等杂豆 ，明天还这样，无肉不欢；有人爱吃菜 ，没有菜难以下咽 。盐及各种调味品 。畜禽肉类、吃很多量；有人只爱吃米饭 ，白面粉，燕麦 、影响到其他食物摄入 ，但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。