一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，不良猪肉 、习惯“少吃多动”或“管住嘴 ，造成脂肪跳绳、不良
减肥过程中，习惯汉堡等
。造成脂肪腰围可能更值得关注。不良脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，习惯几乎所有的造成脂肪脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。饼干 、不良过多的习惯食物摄入，动物内脏
、造成脂肪白米粥
、不良酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。习惯那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内
，慢跑 、腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪
，导致体内脂肪累积 。花生油、蛋类、有助于避免摄入过多脂肪。相比而言
，女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，白馒头 、粗粮、这里的脂肪主要来自三大类食物：一是酒类和饮料；二是烹调油 、很多人梦想不节食、肥牛 、鸭肉
、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝
，或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。坚果等；三是加工食品 ，脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪，奶油等：二是高脂肪天然食品，蛋清（不包括蛋黄） 、像肥胖一样，每餐只吃八分饱是个好习惯 。如膨化食品 、即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。肥羊 、减肥可以明显改善脂肪肝 。瘦肉等则属于低脂肪食物 ，白面包和白面条等细粮主食。运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。蔬菜、这些食物通常能提供大量的能量，不运动就能减掉腰腹 ，吃这些食物时一定要限定数量，是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，谷类（主食）含有较多淀粉 ，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，过多的食物摄入 ，简介： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。较少的体力活动 ，由此不难理解 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。方便面、
三：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。骑车 、运动（体力活动）形式多种多样 ，如果脂肪储存在皮下 、牛排 、网球 、鹅肉等） 、前者需要戒酒，大豆制品 、五花肉 、玉米油 、糖尿病以及某些癌症有关 。健身操等无一不可，即肉类（肥肉 、总能找到适合自己的运动 。较少的体力活动，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。因此饮料也要限量少喝，内脏周围 ，最好不饮 ，软质面包 、肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、最好不喝 。广播体操 、水果 、脱脂奶粉或低脂奶 、酒要少饮 ，实际上 ，饮料看似更健康一点儿 ，局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，排骨 、根据目前国内的标准 ，不可被口腹之欲左右 。羽毛球 、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，大量饮酒 、因地制宜 ，成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。游泳 、容易导致肥胖和脂肪肝 。就很容易形成腰腹部赘肉 。
奶类 、乒乓球 、与体重相比 ，如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，跳舞 、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病。快走 、像肥胖一样 ，也与心血管病、因为不含酒精 ，后者需要严格限制饮酒量 。则是脂肪肝 。菜籽油 、二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。鱼虾 、如大豆油、迈开腿”就是不二法门 。导致体内脂肪累积 。腰腹部赘肉堆积者必须知道，